Selon une étude récente, plus de 7,3 millions de bains nordiques sont actuellement utilisés aux États-Unis. Si certains les installent pour augmenter la valeur de leur maison, la majorité le font pour les bienfaits sur la santé que procure un bain nordique. Voici les sept principaux avantages pour votre bien-être et votre vitalité.
1. Améliore le sommeil
Près de 75 % des adultes souffrent régulièrement d’insomnie. Un bain nordique chaud avant le coucher aide à détendre le corps et à favoriser un sommeil profond. En élevant légèrement la température corporelle, vous vous endormez plus rapidement et dormez plus paisiblement, sans recourir à des produits chimiques pour dormir. Une étude recommande un bain de 15 minutes à environ 39–40 °C, 1 h30 avant le coucher. À lire aussi : comment chauffer un bain nordique.
2. Réduit le stress et l’angoisse
La combinaison de la chaleur, des jets massants et de la sensation d’apesanteur crée une détente physique et mentale immédiate. Les sons et mouvements de l’eau apaisent le système nerveux et favorisent la relaxation. Partager un moment dans un bain nordique entre amis ou en famille ajoute un aspect social positif, réduisant encore davantage le stress. Découvrez aussi nos conseils bien-être pour profiter d’un spa plus sain et écologique.
3. Soulage la douleur et accélère la guérison
La chaleur du bain nordique augmente la circulation sanguine, détend les muscles et réduit l’inflammation. C’est une thérapie naturelle efficace pour les douleurs articulaires (arthrite, tendinite, lombalgies, etc.). L’eau chaude permet une meilleure amplitude de mouvement et aide à la récupération après une blessure sportive ou chirurgicale. Consultez aussi notre article sur l’isolation thermique des bains nordiques pour maintenir une température optimale pendant vos séances de relaxation.
4. Aide à réguler le taux de sucre sanguin
Des études ont montré que le bain nordique peut réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Des bains réguliers de 30 minutes, six jours par semaine, ont entraîné une baisse moyenne du taux de glucose sanguin de 182 mg/dl à 159 mg/dl. L’eau chaude agit comme un exercice passif stimulant la circulation et l’oxygénation, offrant un bénéfice notable pour les personnes diabétiques.
5. Réduit la pression artérielle
La chaleur du bain nordique stimule le cœur et le flux sanguin. Le corps réagit en produisant plus d’oxygène et en dilatant les vaisseaux, ce qui diminue la résistance artérielle. Résultat : la pression artérielle se stabilise tandis que le rythme cardiaque s’élève temporairement, favorisant une meilleure santé cardiovasculaire. Un bain nordique bien isolé permet de prolonger ces effets bénéfiques sans surconsommation d’énergie.
6. Rend la peau plus saine
La détente mentale et la réduction du stress ralentissent le vieillissement prématuré de la peau. La meilleure circulation sanguine obtenue pendant un bain nordique apporte plus d’oxygène et de nutriments aux cellules cutanées. Votre peau retrouve un éclat naturel et une texture plus douce. Lisez aussi notre guide sur l’entretien du bain nordique pour garder l’eau propre et saine.
7. Diminue la fréquence des migraines et tensions
Les bains nordiques peuvent aider à prévenir ou soulager certains maux de tête chroniques. L’eau chaude détend les muscles du cou et des épaules, diminuant la tension qui déclenche souvent les migraines. La dilatation vasculaire améliore la circulation et réduit la douleur. Enfin, la vapeur chaude aide à dégager les voies respiratoires et à soulager la congestion. C’est un moyen naturel de favoriser la santé respiratoire tout en relaxant le corps.
En résumé, la thérapie par bain nordique n’est plus un luxe, mais une véritable solution de bien-être à domicile. Grâce aux matériaux modernes et à une conception écoénergétique, les bains nordiques offrent relaxation, confort et bienfaits thérapeutiques. Pour plus d’informations, consultez notre article sur comment choisir un bain nordique.
HowTo : profiter des bienfaits du bain nordique
- Étape 1 : Chauffer l’eau à 38–40 °C pour une immersion optimale.
- Étape 2 : Se détendre 15 à 20 minutes pour stimuler la circulation et relâcher les muscles.
- Étape 3 : Se rincer après le bain et s’hydrater (intérieurement et extérieurement).
- Étape 4 : Répéter 3 à 4 fois par semaine pour un effet durable sur le stress, le sommeil et la peau.
- Étape 5 : Pour l’entretien, lire traitement et entretien de l’eau.
FAQ : les bains nordiques sont-ils bons pour la santé ?
1. Le bain nordique aide-t-il à mieux dormir ?
Oui, en relaxant les muscles et en augmentant légèrement la température corporelle, il facilite l’endormissement.
2. Peut-on l’utiliser en cas d’arthrite ?
Oui, l’eau chaude soulage les douleurs articulaires et améliore la mobilité.
3. Le bain nordique aide-t-il à réduire la glycémie ?
Des études indiquent qu’il peut diminuer le taux de sucre chez les personnes diabétiques de type 2.
4. Faut-il limiter la durée des bains ?
Oui, 15 à 20 minutes suffisent pour bénéficier des effets sans fatiguer le corps.
5. Quels bienfaits pour la peau ?
Une meilleure circulation et moins de stress favorisent une peau plus souple, hydratée et lumineuse.
